昨日東京の従兄弟が遊びにきまして、頂いたお菓子。




グーテ・デ・ロワというところのラスク。

従兄弟からも、「奥さんが１時間並んで買った」とのこと。いや、それだけの価値があるように思います。プレーンのは勿論ですが、チョコレートとホワイトチョコがどっさりかかったラスクも、甘党の僕には非常にウマウマでした。進物用に使いたいと思います。勿論、自分でも食べます。ムシャムシャ。





マコも朝から４枚食べました。ムシャムシャ。



話は変わって・・・




LADUREE（ラデュレ）って知ってます？僕は初めて聞いたんですけど、某ブログに載ってました。
フランス発の洋菓子屋さん。三越銀座店に入ってるそうですけど、マカロンが有名なんだそうです。知ってる人は知ってる有名店なのかな？

さぞかし都会の味、おしゃれな味がするんだと思います。大したことではないんですが、ネットやインフラの発達などで日本はおろか世界の距離は縮まったかもしれませんが、やはり都心に住んでいることと地方に住んでいることの差というものは、事の外大きいように感じます。目に入る情報の量が違いすぎます。妬みではないんだけど、やっぱりいつもいつも感じます。カルチャーやエンタメの部分でもね。

ぼちぼち本格的にダイエット始めますか。久々に。

一応年始から気をつけてはおったのですが、まぁ朝の犬散歩も寒いので止めてたり、たまに結構食べちゃったりで、殆ど努力らしい努力はしてなかったわけ。

ちなみに、年始からの体重の推移。

01/01 - 74.1kg  22.8%
01/15 - 73.0kg  21.2%
02/01 - 72.9kg  21.0%
02/17 - 72.5kg  21.3%

元旦から１５日の間に体重、体脂肪ともにストンと落ちているのは、体重計をオムロンからタニタに替えたからです。
スーパー銭湯いってもゴルフ場に行っても、たまに外の体重計に乗るとどうも軽くでるのね。どこでも。コレってせめてものサービスなのかなぁ・・・と勝手に思っておったのですがそんなはずもなく、つまりは我が家のオムロン体重計が重くでてたということで。
まぁ実際よりも軽くでるよりはマシかとも思いながらも、毎朝このクソ寒い中、少しでも体重を軽く出そうとパンツ１枚になって震えながら測ってる自分が可哀想になり、買い換えたというわけ。ですから、実際はあまり増えても減ってもいないはずです。


毎回毎回書くんですけど、じゃあなにすんの？ってことです。

メシの調整は勿論なんだけど、メシに関して経験上わかったこと。（僕の場合）

・朝は多少食っても影響なし
・昼抜く（もしくは軽くする）と、やっぱり翌朝結果はそれなりに出る（まぁ脂肪が減ったかどうかは知りませんが）
・呑み会の時は意外と増えない（もちろん食べ物や食べた量にもよりますが、特に白飯を食べなかったときは案外翌朝は増えてない）

というわけで、まぁ一般的にも『夜は軽く』なんていいますわね。でも我が家の場合、ソレはちとムリなので、昼を軽くする方向で行こうと思います。難しいのは、少しは食べないと、夜にドカ食いの反動がでちゃいますね。

後、よく「○○ダイエット」とかいって、白ご飯の代わりに豆腐を食い続けるとか、朝はバナナばっかりとかありますけど、個人的には飽き易いので続かないですね。ちうか、食生活として不自然なことは続かないと思うんです。豆腐から白飯に戻した瞬間に、また逆戻りなんてこともあり得ますよね。

後は、また水をどんどん飲もうかと。結構今も飲んでるんですけど、コレはオシッコが妙に近くなりますが、カラダが浄化されてるようでなんかいいですよね。


それと運動。
僕は元来文化系なので、筋トレとかそういうのがどうも習慣化しないんですよ。１度縄跳びをベランダでやったことあるんですけど、まぁ音楽かけながらの縄跳びはそう悪くなかったんですが、正直１０分が限界。でも１０分でも１０００回近く飛ばなかったかな？むちゃむちゃきついですよ。
でも縄跳びがなんとなく続かなかったのは、なにせマンションのベランダですんで、上や下や隣に涙ぐましい努力を聞かれてるんじゃないかと思うと、なんか恥ずかしかったんですよねｗ　自意識過剰でしょうか？

運動は、まずは朝晩の３０分散歩をやってみます。まだ少し寒いので、（なにしろ寒さに弱いから）アレなんだけど。万歩計は・・・面倒だからもういいや。


ダイエットのよさは、勿論スタイルや健康云々もあるんですけど、要は「自制する能力を高める」ことと「生活がキチッとする」というのが実は最大の魅力のように個人的には思います。

例えば、ダラダラ食いや深夜に寝て朝ギリギリに起きる、みたいなことはあまり無くなりますよね。朝、散歩をしなくちゃいけない、９時以降は食べないようにしよう、間食はお金も勿体無いし控えようとか。案外ココロを高めることに繋がる要素も少なくないように僕は思います。まぁたまにはどれも全然いいとは思うんだけど、まぁ軽い気持ちでそれなりにテキトーにやることも大事かな？



さて。では散歩に行ってきます。

08:00  ダンゴ汁

13:00　最中１コ・リンゴ２キレ・小さい大福１コ・小さいパウンドケーキ１コ

18:30　鶏ダンゴちゃんこ鍋

20:00　ぜんざい（餅×２個）


昨年末より、多少意識しながら食事をしています。

前回は、昨年の４月〜９月まで半年間ダイエットらしきものに取り組み、４月からは−６キロ、ピーク時からすると、−１２キロの７０キロまでは落としました。
秋は、特に食事を過度に意識することもやめ、我慢もやめたところ、体重は７４キロまで戻ってしまいました。まぁしかし、前の日に食べ過ぎたら次の日は多少抑えることだけは意識し続けたので、そう急激にリバウンドすることもなくて。

年末に、次の目標を６８キロにおいて、再スタートしました。現在７３キロ。


■ボクが気にしていること。
１．朝＋昼＝1.5
つまり、朝もそれなりに、昼もそれなりに食べて「２」だとすると、それぞれに腹いっぱいに食べるでなくて、どちらかは軽めで抑える。

２．朝一に必ず体重を量って記録。


■これからやりたいと思ってること。１日に水を1.5?以上飲むこととダイエットレコの再開。

■やりたいんだけど、やっぱりできないこと。運動。


というわけで、ダイエットレコのエントリーを再開したいと思ってます。